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  5. 葉酸サプリに副作用のリスクはあるか
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  7. 葉酸サプリは出産後まで飲み続けるのがおすすめ
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葉酸サプリは天然と合成のどっちが安全か

葉酸サプリにも、天然由来の商品、合成由来の商品とがありますが、普通に考えて安全で身体に良さそうなのは天然由来のサプリですね。しかし、天然だからと言って絶対確実に安全だとも言い切れず、逆に合成由来のサプリのすべてが体に悪いこともありません。

葉酸に関する情報の中にも、業者の思惑の絡んだ嘘の情報が少なからず混ざっているんです。うっかり騙されないよう、その実態をまずは知っておきましょう。ここでは、天然か合成かの表面的なことに振り回されず、本当の意味で安全な葉酸サプリを選ぶポイントを述べていきます。

天然葉酸サプリのメリット・デメリット

まず、葉酸サプリで天然由来の商品の見分け方ですが、原材料を確認すれば大体わかります。原料名に野菜や果物の名前が表記されていれば、天然素材でできていることが確認できます。天然由来の葉酸の良いところは、何でデキているかを確認できて、安心できるという点です。

また、純粋に葉酸のみを抽出したサプリとは異なり、ビタミンやミネラル、食物繊維など様々な栄養素を同時に摂取できるという点でも優れています。デメリットとしては、「天然素材」と過剰に宣伝して実際はデマの情報を流している業者、メーカーが存在するのに注意してください。

素材を育てる際に農薬など有害物質が混入されているリスクがあることにも配慮しなければなりません。天然由来のサプリを買うなら、必ず農薬や放射能の検出で安全基準をクリアしているのが証明されていなければ安心できません。また、葉酸の場合は他の栄養素とは逆で、合成よりも天然のほうが吸収効率が悪くなるというのも欠点です。

合成葉酸サプリのメリット・デメリット

合成成分でできた葉酸サプリを見分けるには、原材料名に「葉酸」とそのまま書かれていればそれだと判断できます。メリットとしては、純粋に葉酸だけがメインで、天然由来のサプリよりも吸収率が高い点があります。天然だと吸収率は50パーセント前後ですが、合成成分だと約80パーセントにもなり、コスパ面でも優れています。

しかも、合成由来のサプリは安価で購入できますし、飲みやすく加工もされているので続けやすいところも見逃せませんね。あまりに安すぎるサプリだと怪しいですが、一定期間継続して効果がでるものとしては、価格が手ごろだと助かります。また、合成成分は添加物も入っていて体に悪いという印象もありますが、基本的には食品由来の安全な添加物が使用されている物が多いです。

あまり過敏になりすぎず、本当に危険な添加物を使用した商品だけちゃんと避けていれば、胎児に悪影響はなく安全に服用し続けられます。デメリットとしては、原材料に何が使われているかが確認できず心配なことくらいでしょう。そこは、有名で信頼できるメーカーからしか買わないとか、口コミで副作用などがないかなど、様々な観点から安全性をチェックしたいところです。

まとめ

天然か合成かだけで、信頼性や安全性が決まるわけではありません。葉酸サプリの原材料表記を確認する以外にも、メーカーや口コミの情報から総合的に安全性を判断しましょう。一つの価値基準やメーカーの過剰な宣伝に惑わされず、何が本当の情報なのかを見極める目を養いたいですね。

天然由来、合成由来のどちらにもメリット・デメリットがあるので、自分の重視したい観点からよりどちらがベストなのかを判断しましょう。たとえば、より効果を実感しやすく、コスパ面で続けやすさを重視したいなら、合成由来のサプリメントの方がおすすめです。

逆に、純粋な葉酸以外の効果や様々な栄養素の摂取も期待したいなら、天然由来の商品で納得のいくものが見つかるかもしれません。

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