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  1. 葉酸サプリに副作用のリスクはあるか
  2. 葉酸サプリは出産後まで飲み続けるのがおすすめ
  3. 葉酸サプリは天然と合成のどっちが安全か
  4. 葉酸サプリはいつから飲み始めればいいか
  5. 葉酸サプリで得られる効果とはどんなものか
  6. なんで妊婦には葉酸サプリが必要なのか
  7. 葉酸サプリを飲むときの注意点と飲み合わせ
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葉酸サプリは出産後まで飲み続けるのがおすすめ

妊婦の妊娠初期までに、葉酸サプリで対策するというのは、よく聞く話ですね。それでは、妊娠中期から出産後に至るまでも、サプリを飲み続ける必要があるのか?と疑問も湧いてくるでしょう。葉酸は、赤ちゃんが産まれた後まで、飲み続ければ大きなメリットが生まれます。

そのメリットと、時期ごとの服用の仕方をアドバイスしていきます。

妊娠中期~産後まで葉酸を摂るメリット

妊娠初期までの正常な精子と卵子作り、そして初期の胎児の健やかな成長はもちろん、その後も葉酸サプリによって得られるメリットは次の通りです。

  1. 流産のリスクを下げることができる
  2. 子供が自閉症になるリスクを下げることができる
  3. 出産までの辛いつわりの症状を軽くする効果がある
  4. 母体の免疫力をアップさせ、病気にかかりにくくする
  5. 妊婦に起こりがちな貧血を予防する効果がある

以上のメリットから、最初の妊活の後もしばらくはサプリ等で補ったほうが、母子ともに元気な体で、先天的異常や疾病を予防するのに有益なことが分かりますね。

赤ちゃんの授乳期の葉酸によるメリット

産後、赤ちゃんの授乳期の間も、葉酸を継続的に摂取することでいくつもメリットがあります。赤ちゃんの健やかな成長を助けるとともに、出産を終えたばかりで疲れている母体の回復、健康維持にも役立つんです。具体的な効果としては、次のようなものがあります。

  1. 出産時に支給が受けたダメージの回復を促進させてくれる
  2. 産後に起きやすいうつ症状を和らげる効果がある
  3. 細胞分裂を促し代謝をアップさせして、肌がきれいになる
  4. 造血作用によって血液から作られる母乳の量を増やしてくれる
  5. 産後に毛が抜けやすくなるのを予防してくれる

このように、産後に至るまで体調を崩しがちな母親の体調管理にも欠かせないことが分かりますね。赤ちゃんの元気な成長には、母乳の質も大事ですから、ぜひ葉酸で栄養価たっぷりの母乳を出せるように継続していきましょう。

時期ごとの葉酸サプリの摂り方は?

妊娠初期までのように、出産後まで400マイクログラムを毎日摂取しないとダメというわけではありません。妊娠の経過と赤ちゃんの成長につれて、徐々に服用量は減らしていくようになります。まずは時期ごとに、具体的にはどのくらいの葉酸の摂取を目安にするべきかを見てみましょう。

・妊娠中期から出産直前にかけて
1日あたり240マイクログラム

・赤ちゃんの授乳期
1日あたり100マイクログラム

葉酸サプリから補う分と、食事から摂取する分を含めて以上の摂取量があれば十分です。必要な摂取量は減っていくものの、やはりサプリで補ったほうが効率が良いことに変わりはありません。特に、出産したばかりだと赤ちゃんのお世話にかかりきりでなかなか自分の食事管理にまでは手が回らないものです。

そんな多忙な授乳期に、母親として頑張るためのサポート用にも、ぜひ葉酸サプリを活用してください。

まとめ

葉酸を産後まで継続して飲み続けることで、嬉しい効果は沢山あります。ただ胎児の異常を防ぐだけではなく、葉酸のサポートが無ければ体調や精神の不安定さにより、乗り切るのがつらいことも色々あるでしょう。ただのサプリメントといっても、赤ちゃんの授乳期までに、実はあらゆる方面で助けられているんです。

そのメリットが理解し、気が付くことができれば、サプリメントを飲み続けるモチベーションも保てるのではないでしょうか?出産後も母親が元気でなければ、満足に子育てをするのも難しいので、継続することをぜひおすすめします。摂取量については、妊娠中期からは徐々に量を減らしていくことを意識し、過剰摂取にならないように注意しながら服用しましょう。

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