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  2. 葉酸サプリは天然と合成のどっちが安全か
  3. なんで妊婦には葉酸サプリが必要なのか
  4. 葉酸サプリは出産後まで飲み続けるのがおすすめ
  5. 葉酸サプリで得られる効果とはどんなものか
  6. 葉酸サプリに副作用のリスクはあるか
  7. 葉酸サプリを飲むときの注意点と飲み合わせ
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葉酸サプリはいつから飲み始めればいいか

妊活に取り組んでいる間、葉酸サプリのこととその必要性を知り、いずれは始めなければと考えると思います。では、具体的にいつから飲むべきかはご存知でしょうか?妊娠した後から飲み始めるのではなく、妊活中の今のうちに、早い段階から葉酸サプリをスタートすることでその効果もより確かなものになります。

葉酸サプリを始めるベストな時期は?

サプリメントで葉酸の摂取を意識し始めるには、シンプルな結論として早ければ早いに越したことはありません。少なくとも、妊娠する1か月以上前までには十分な量の摂取ができているべきです。一番いいのは、すでに妊娠3か月前から継続的な摂取をしていることですね。

もっと厳密にいえば、妊娠直前の月経が始める前の日までには、飲み始めるのが望ましいです。それくらい前からスタートしていれば、妊娠から10周目までに発生しやすい先天的異常をのリスクを大幅に減らすことができるんです。すでに葉酸の必要性をよく知っているのなら、妊娠を希望したその瞬間から、さっそく摂取をスタートしていきましょう。

妊娠した後から服用しても遅くない?

今では妊活中の葉酸摂取が常識になっているのは、母子健康手帳で葉酸を推奨する内容が書かれるようになったからです。妊娠後に発行される母子健康手帳をきっかけに、はじめてその重要性に気が付く母親もいるでしょう。そこで気になるのが、妊娠後からサプリの服用をスタートしても遅過ぎはしないか?という問題です。

妊娠前から飲み続けていた場合と比較すると、先天的異常のリスク軽減効果は、やはり劣っているかもしれません。しかし、すぐにでも飲み始めることで、胎児と母体に必要な栄養素を補うメリットが得られるという事実には変わりありませんね。後悔してしまうのは仕方ありませんが、そのままくよくよして何もしないままでいるのは良くありません。

諦めずに、その重要性に気が付き次第すぐにでも始めるべきでしょう。飲まなかったからと言って、絶対に胎児の発育に異常があるともいえないのです。そんなことを気にするよりも、これからの胎児の健康のために意識した瞬間からスタートするのがベストです。

いきなり葉酸を十分な量摂ろうと思っても、食事管理だけでいきなり必要な分だけ補うのは大変なことです。気が付くのが後になるほど焦ると思いますが、サプリメントを利用すればそんなに難しいことではありません。今すぐにでも、推奨されている目安量を効率よく補給できるんです。

ビタミンB12と一緒の服用がおすすめ!

すぐにでも確実に葉酸の効果を高めたいのなら、一緒に摂ることでさらに吸収率アップが望めるビタミンB12も積極的に摂りましょう。これらを同時に服用すれば、妊娠中に貧血が起きやすい人もだいぶ改善されるようです。葉酸とビタミンB12を効率よく食品からも補給するには、ビタミンB群が豊富な食材を選びましょう。

たとえば、うなぎやレバーといった動物性の食品、ホウレンソウや小松菜、そして卵も組み合わせるのがおすすめです。ビタミンB群が豊富な食材は栄養価のバランスも優れているので、妊娠中の母親の体力をつけたり、健康を維持するのにも最適です。

まとめ

早く飲み始めるほど、その効果を実感しやすい葉酸ですが、後になってからでもすぐにスタートすれば、全く何もしないでいるよりは安心です。そのサポートとして、葉酸サプリがあれば簡単に摂取できることが分かり、安心感も強まるでしょう。飲んでいなかった時期に得られていたはずのメリットを後悔するより、今から飲むことで得られるメリットの方に目を向けてみてください。

後悔によるストレスは母体や胎児に悪い影響があるかもしれないので、気持ちの切り替えが肝心です。

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