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  1. 葉酸サプリを飲むときの注意点と飲み合わせ
  2. 葉酸サプリはいつから飲み始めればいいか
  3. なんで妊婦には葉酸サプリが必要なのか
  4. 葉酸サプリは天然と合成のどっちが安全か
  5. 葉酸サプリで得られる効果とはどんなものか
  6. 葉酸サプリに副作用のリスクはあるか
  7. 葉酸サプリは出産後まで飲み続けるのがおすすめ
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良い葉酸サプリと出会いたい!そんな妊婦さんが見ておくべき葉酸サプリ情報サイト

なんで妊婦には葉酸サプリが必要なのか

厚生労働省からも、妊婦は摂取するように勧められている葉酸サプリメントですが、なぜ必要なのか?と納得できない人もいると思います。私たちは、特に葉酸を意識していない食生活でも深刻な病気にはかかるようなことはありませんし、必要性がいまいち実感できないのも仕方ないでしょう。

ですが、国が推奨しているだけあって、妊婦に対する葉酸サプリのメリットはきちんと裏づけられているんです。

妊婦にとって葉酸サプリを飲むメリットとは?

葉酸の妊婦と赤ちゃんに対する効果は、胎児の成長における猛烈なスピードの細胞分裂を、正常にサポートするのが主です。赤ちゃんがお腹の中で、先天的な異常をきたることなく健やかな成長をするためには、実は葉酸は欠かせない成分なんです。通常は、健康な人に必要な葉酸は食事から摂取できている範囲で十分なのですが、妊婦の場合赤ちゃんも含めて倍近くの葉酸が必要になります。

なので、他の栄養素も含めてバランスのとれた食事を心がけるとともに、足りない栄養素はサプリを使って補う必要性が大きく高まります。しかし、つわりや変動しやすい体調の妊婦にとって、食事だけですべての必要な栄養素を摂るのは、健康な人よりも簡単なことではありません。

吐き気のせいで食べられないときに、飲むだけで必要な栄養を摂れるサプリメントはありがたいのです。

さらに、注目するべきなのは葉酸サプリならではの高い吸収率です。通常の食事からでは、葉酸の吸収率は50パーセント前後ですが、サプリから摂るとなんと80パーセント前後になり、明らかに効率が良いことが分かりますね。

妊婦に必要な葉酸の量はどのくらい?

赤ちゃんに必要な量も含めて、妊婦は通常の人よりも多めに葉酸を摂取しなければなりません。目安として、1日400マイクログラムが推奨されています。サプリメントの葉酸の含有量をチェックするときの、基準にしてください。多めに摂るといっても、過剰摂取はかえって害になります。

摂り過ぎは母体は体調を崩しやすくなったり、赤ちゃんはぜんそくなどの病気のリスクが高まってしまうんです。なので、一日の摂取量が決して1000マイクログラムは超えないようにしてください。特に、サプリからだと簡単に多量の成分を摂取しやすい為、軽い気持ちで飲みすぎずに慎重に服用量を管理しましょう。

服用量に関しては、一度に飲みすぎるのもよくありません。サプリがあとちょっとで切れそうとか、飲み忘れてしまったといった理由で、一度に飲む量を増やして調節しようしても意味が無いのです。ビタミンの一種である葉酸は、体に蓄積されにくいので余分な量は排出され、もったいないです。

どんな事情があっても、一日の目安量は絶対に守ってください。

天然素材か、合成素材か?

産まれてくる赤ちゃんのためにも、葉酸サプリの質にもできるだけこだわりたいところです。葉酸サプリの成分には天然素材と合成素材からできたものとがありますが、やはり一番いいのは天然素材でできた葉酸です。合成素材からできたサプリは、長期的に見た影響が不安なところがありますし、赤ちゃんの病気のリスクを高める可能性もあります。

なので、サプリメントを選ぶときには含有量だけでなく、必ず天然素材なのか、合成素材なのかを忘れずにチェックしましょう。

まとめ

妊婦の場合、ただサプリを飲んでいればいいわけでなく、商品の選び方や飲み方により慎重にならなければかえって赤ちゃんにも害になるかもしれません。以上に述べたポイントを踏まえながら、安全で確かな効果を感じられる服用の仕方を心がければ、赤ちゃんの健康にとってとても有益です。

ただのサプリだからと、良くも悪くも甘く考えるのは禁物ですね。

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